懷孕初期前三個月，對於胚胎著床還不太穩定
建議媽媽還是多多休息~
待胚胎較穩定後，並詢問醫師建議再開始運動
媽媽應衡量自己的體力
運動過程中，累了或不舒服就休息，切勿免強
切勿做平時就沒從事的激烈運動!
孕婦適合的運動方式有走路、瑜珈、皮拉提斯、凱格爾運動、游泳、氣功
這些對於未來產程都有所幫助，並且可以適當的改善孕期的不適
(游泳池盡量選擇室外，因室內較不通風，泳池內含氯量較高)
這次因為在禾馨做高層次超音波檢查
剛好診所免費贈送一堂孕婦瑜珈課程
所以就來體驗看看囉~
不論是內湖或是北車的禾馨
環境給人的感覺都很舒適
一樓寬敞、明亮的大廳
七樓櫃台及休息區
地點：禾馨民權7F瑜珈教室
時間：14：30 ~ 15：30
老師：Grace老師
一進去瑜珈教室，就有媽媽主動和老師詢問運動上的問題
本堂上課的媽媽一共七人
瑜珈教室內附有廁所、淋浴、梳妝區
一切都很整潔乾淨
課程開始，老師很活潑地與媽媽們聊天
一一詢問每個媽媽的週數以及身體有什麼不適
當場都會給媽媽們建議
並提醒等會兒過程某些動作要留意
如果身體不適，就暫停休息
課後心得
在懷孕前就曾上過瑜珈
這次來真的滿心期待，上完也真的完全沒有失望!
好想持續上下去啊~
Grace老師給我的感覺
老師上課很用心，很投入於課程
動作講解地很仔細
也會下來一一幫媽媽們矯正動作
像是稍微墊個枕頭、毛巾
上課步調適中，不急湊
媽媽們都能跟得上
課程時間雖然是一小時
但其實有超過時間，老師也不會急著下課
下課前，老師會問媽媽們今天的動作有哪裡不清楚
並分享某些姿勢，在家也可以做
感覺老師不疾不徐的
讓媽媽們很放鬆
上完課身體是真的有疲累到
因為平常不太敢亂動，頂多散步走走
但結束後，身體感覺好舒暢啊! 一個字"爽"!
結束後，偷偷發現媽媽們都很守規矩
器材都有默默放好~(笑)
課程整體都還滿推薦的!
若要持續上下去，就要考慮摳摳囉~
以下附上報名資訊給媽媽們參考參考~
課程預約系統
https://classroom.dianthus.in/
禾馨醫療app也可報名
https://itunes.apple.com/tw/app/he-xin-yi-liao/id850259235?l=zh
禾馨民權婦幼診所
http://www.dianthus.com.tw/MC/home.asp
心情分享
懷孕後，每次只要回娘家
發現自己真的會變成"廢物"……
什麼事都有媽媽打理
也不用負責煮飯
爸媽也會一直擔心、提醒、準備好料的給你
只能說有媽的孩子像個寶~~~
好想永遠當個寶阿~~~
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